Mimo że wielu kojarzy taniec na rurze, czyli pole dance, z klubowymi pokazami erotycznymi, to warto podkreślić, że jest to przede wszystkim wymagający trening fizyczny. Obecnie pole dance cieszy się coraz większą popularnością wśród miłośników różnych form aktywności fizycznej, stopniowo odcinając się od stereotypów i błędnych skojarzeń. Rzućmy więc bliższe spojrzenie na to, jakie korzyści można odnieść trenując pole dance oraz jakie mogą być ewentualne przeciwwskazania do jego uprawiania.
Pole dance to połączenie tańca i gimnastyki z elementami akrobatyki, które wykorzystują metalową rurę jako sprzęt do ćwiczeń. Mimo że kojarzony bywał głównie z kontekstem erotycznym i nocnymi klubami, okazało się, że jest to także doskonała forma treningu angażującego wszystkie części ciała.
Historia pole dance ma swoje korzenie w tradycyjnym męskim sporcie indyjskim, gdzie na drewnianym kiju wykonywane były akrobacje. W XX wieku akrobatyka na rurze zaczęła pojawiać się w cyrkach, jednak dopiero w latach 90. zaczęto nauczać tańca na rurze jako formy tańca i fitnessu, co doprowadziło do rozwoju tej dyscypliny jako sportu. Obecnie pole dance jest na tyle popularny, że posiada własną federację, której członkowie starają się o uznanie go jako dyscypliny olimpijskiej i jego wprowadzenie do programu igrzysk w 2028 roku.
W ostatnich latach pole dance zdobywa coraz większą popularność nie tylko wśród miłośników fitnessu i tańca, ale także osób poszukujących nowych wyzwań. Jest to trening wymagający nie tylko dobrej kondycji fizycznej, ale również determinacji. Akrobacje na rurze bywają spektakularne, ale wymagają dużej siły, wytrzymałości i elastyczności.
Pole dance zyskuje również na popularności wśród mężczyzn, stając się ciekawą alternatywą dla treningów siłowych. Uprawiając ten sport, można zyskać na sile i poprawić elastyczność ciała, co może przynieść korzyści również w innych dziedzinach sportu.
Efekty treningów pole dance są zauważalne zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Przede wszystkim pomocny jest w odchudzaniu – połączenie ćwiczeń aerobowych i wytrzymałościowych pozwala spalić kalorie i rzeźbić sylwetkę. Ponadto, regularne treningi wzmacniają mięśnie całego ciała, z naciskiem na ramiona, nogi i brzuch. Pole dance pomaga zwiększyć gibkość ciała, a także poprawia pewność siebie i samopoczucie, co ma pozytywny wpływ na postrzeganie własnego ciała.